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    這三種男人老的快 男人如何抗衰老
    發布日期:2019-01-07

      隨著年齡在慢慢的增長,不管是男性和女性的皮膚,肯定會在衰老的非常嚴重的,這樣的話也會影響到自己的形象問題的,那么如果是不想讓自己衰老得非常嚴重,到底應該怎么做呢?其實生活中有三個男人會提前十年衰老的,但是一定要注意,男性朋友們,還是應該要多多引起重視的呢。

      聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

      1、應酬類男人

      這類型男性日常應酬飯不斷,酒就是溝通的橋梁,而長期過度飲酒或吸煙很容易引起前列腺充血,誘發慢性前列腺炎及泌尿感染等問題,即便沒有飲酒,但長期外食也很容易造成膳食不均衡、生活不規律以及免疫力低下從而使人更容易發胖。

      2、椅背上的男人

      久坐的姿態會導致人易患腰椎疾病和頸椎疾病,導致心臟功能減退,加重心臟疾病,或令動脈硬化、冠心病和高血壓等疾病的早發。這類型的常見職業有司機、媒體從業人員以及辦公室人群。

      3、腦力工作者

      這類型男性主要從事腦力勞動,經常加班,閑暇時間少,睡眠不足,工作量大,無暇顧及生活的規律性、飲食營養、體育鍛煉等其他方面,久而久之會身心疲憊;再一個,長期處于激烈的競爭環境中,身體處于亞健康狀態。

      男人如何抗衰老

      1、適量飲水

      人體組織液里含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,女人每日飲水量應為1200毫升左右。

      2、多食含鐵質的食物

      皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

      3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

      膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

      4、多食巧克力

      巧克力是一種營養很豐富的零食,其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽,讓人產生戀愛一般的快感,所以達到放松身心,同時供給能量的目的。不過,一定要選擇真正的,而非代可可脂的黑巧克力。

      5、多食牛奶

      很多男性都沒有喝牛奶的意識,認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然,研究已經證實,牛奶中的蛋白質,氨基酸最為接近人體的需要,會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質,不衰老,牛奶一天一杯最佳。

      6、多食豆類

      多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

      (來源:99健康網)

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