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    男性早晨堅持做這5個小動作 或能延年益壽
    發布日期:2019-03-04

      生命在于運動,現在運動養生受到了很多人的推崇和青睞,但是一些男性工作比較繁忙,再加上沒有時間來運動,長時間下去會讓身體處于亞健康狀態,不妨每天抽出10分鐘的時間,堅持做5個小動作就能夠延年益壽。

      聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

      男性早晨做哪些動作能夠延年益壽?

      動作一、按摩腹部

      每天早晨醒來后,以肚臍為中心,空腹按摩腹部,順時針和逆時針各按摩36圈,要用力的推拿腹部,一直讓腹部有溫熱和舒適感為止。經常按摩腹部能夠協調脾胃功能,讓五臟六腑得到充足血液的供應,促進了腹部的血液循環,具有補氣及提神的功效。

      動作二、搓臉

      每天早晨醒來后,把雙手搓熱,然后用中指沿著底部兩側,從下往上來搓臉,反反復復的搓10次,一直讓臉部發熱為止,這樣可以改善臉部的血液循環,同時也可以讓臉部變得更加的紅潤有光澤,消除了疲勞感,緩解了色素沉著以及臉部神經麻痹,具有淡化黃褐斑的功效,只要長時間堅持就能夠延緩臉面的衰老,推遲了老年斑生長的時間。

      動作三、轉眼睛

      靜靜的閉上眼睛,眼珠左右各轉7次,然后突然的把眼睛睜大快速地看物體,一直讓眼睛里面有熱氣為止,轉動眼睛的時候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣,睜眼的時候要用力的呵出去。這樣可以讓眼睛自我按摩,有利于眼睛內部神經的放松,讓眼睛里面的氣血變得更加通暢,從而改善了神經營養,緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感,同時也可以消除眼睛附近的皺紋。

      動作四、叩齒

      每天早晨醒來叩齒300次,能夠增強牙周組織的再生以及抗病能力,讓牙齒變得更加穩固和潔白。叩齒不會受到任何地點以及時間的控制,只要把嘴巴輕輕地閉上,上下牙齒輕輕地扣就可以了。

      動作五、梳頭發

      在我們頭部有很多的穴位,每天早晨醒來之后,梳頭發能夠刺激頭部的穴位,可以調節神經功能,具有疏通經絡以及增強分泌活動的功效,同時也可以改善血液循環,加快新陳代謝的速度。

      溫馨提示

      通過以上5個小動作就能夠讓男性延年益壽,希望能夠長時間堅持下去,另外要保持健康的生活方式,保證充足的睡眠,學會釋放壓力。

      (來源:99健康網)

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