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    女性要如何預防乳腺增生 睡眠規律保持好心情
    發布日期:2019-01-07

      近年來,乳腺增生的患病人群越來越多,這與女性生活、飲食習慣是分不開的,因此,女性朋友們要注意養成良好的生活習慣,注意飲食健康,加強鍛煉保健,避免乳腺增生對身體健康和生活、工作造成不良的影響。

      聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

      預防乳腺增生的方法

      一、睡眠要規律

      睡眠不僅有利于平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

      二、妊娠、哺乳

      妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,并在斷奶后良好退化,不易出現增生。

      三、保持好心情

      當心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

      四、和諧性生活

      和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。

      當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

      五、調理月經

      臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。

      六、補充維生素、礦物質

      人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

      七、低脂高纖飲食

      遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。

      乳腺增生如何調理

      1、首先要調整心態

      保持良好的心情,心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。精神緊張、憂傷、工作壓力大、過度勞累等是影響內分泌的重要因素,極易引起乳腺增生癥。所以應保持愉快、樂觀健康的心態,勞逸結合和積極面對人生,有助于內分泌的平衡,減少乳腺增生癥的發生。

      2、保持良好的睡眠

      睡眠不僅有利于平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

      3、要保持和諧的性生活

      性生活能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

      4、多進食富含纖維素的蔬菜

      平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸,多進食富含纖維素的蔬菜,可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。

      5、少吃咖啡、可可、巧克力,不飲酒

      飲酒被認為是乳腺病的大敵。有研究發現,女性每天飲白酒,患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。

      6、不濫用保健品

      不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素,都被認為是誘發乳腺疾病的原因。

      7、常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果

      如蘋果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、竹筍、芹菜等。這些新鮮蔬果富含大量維生素,有利于組織康復。

      8、保持低脂、高纖維的良好飲食習慣

      粗糧、豆制品、魚類、海帶、酸奶等對乳腺有益,可以多吃,飲食習慣最好以清淡為主。

      9、適當飲用對乳腺有益的食療方

      如百合山楂飲、海帶大頭菜、二紅飲、冬瓜薏米湯、烏雞黑菇煲等。

      10、臨床發現,月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。

      (參考站點:百家號)

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