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    女性更年期有哪些癥狀 飲食吃什么好
    發布日期:2019-02-02

      女性更年期有哪些癥狀

      1、情緒不穩定

      我們常常會感覺到處于更年期的女性,時常表現出不穩定的情緒,有時候很心慌,呼吸急促,這個時候需要女性自己調整好自己的情緒,不宜太過急躁,保持情緒的穩定。

      聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

      2、月經不調、絮亂

      更年期的女性,首先是她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經發生絮亂,月經的周期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然,一般情況下,月經是不會突然停止的,因為卵巢是逐漸衰退的過程,而月經突然停止發生的概率比較小。

      3、牙齒變臟

      人體進入40大關之后,這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少,同時這個時候唾液帶走細菌的能力減弱,在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質。除此之外,牙上的琺瑯也會變薄沒光澤,牙齒中的象牙質會增厚。

      4、精神敏感、情緒多變

      女人處于更年期的時候精神方面會出現改變,疲勞、頭痛、頭暈、激動易怒、抑郁、思想難以集中等等都是典型特征,嚴重的還容易出現心理疾病,因此對于女人更年期一定要重視心理減壓的問題,以樂觀心態迎接每一個改變。

      5、體重增加出現肥胖

      我們知道隨著年齡的增加機體的新陳代謝能力會不斷下降,尤其是上了年紀的女人運動量也逐漸減少,這些都會導致身體脂肪堆積,熱量消耗減少,從而導致身體肥胖情況的出現。

      女性更年期吃什么好

      百合

      亦為一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。

      烏賊魚

      性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

      阿膠

      更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現一系列的癥候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任,故絕經前后宜常食之。古人云:“陰不足者,補之以味,,阿膠之甘,以補陰血”。《本草經疏》中亦說:“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等癥,皆由于經血虛,肝腎不足,當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切塊嚼食,更為適宜。

      女性更年期應注意什么

      合理的營養調理是關鍵

      更年期到來后,女性體內新陳代謝的需求不斷下降,為了避免脂肪堆積引起肥胖的癥狀,更年期女性在飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖共四個“低”準則。另外,還需要適當補充鈣質,可以多吃富含蛋白質的食物,與此同時,維生素C,維生素E類豐富的食物也可以多吃。

      充足的睡眠不能少

      我們知道,一個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實,晚上10點到凌晨2點這個期間,是機體內新陳代謝最活躍的階段,這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力,因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。

      放松身心,積極進行戶外活動

      更年期作為女性朋友必經的一個人生階段,一定要用客觀正確的態度去面對,同時要積極調整自己的心理狀態,注意調整好身邊的人際關系;另外多進行戶外活動有利于更年期女性放松身心,舒緩心理壓力,因此多進行戶外活動是十分重要的。

      (來源:99健康網)

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