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    春節將近 老人做好6點健康過春節
    發布日期:2019-02-02

      老人做好6點健康過節

      第一,量力而行。不管在家里還是去旅游,中老年朋友一定要以自己能輕松承受為前提條件,千萬不可“死要面子活受罪”。

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      第二,心情愉快。把孩子和家人像朋友一樣相處,越到年關越要多寬容多體諒,全家人團聚在朝氣蓬勃的氣氛中。

      第三,規律生活。飲食起居盡量保持原有的習慣,同時注意保暖,多喝水,少吃辛辣食物。

      第四,熱水泡腳。足底有很多穴位,每天休息前,用熱水泡泡腳,可以增加血液循環,消除疲勞。

      第五,堅持用藥。疾病不分年節和場合,因此,老年人每天的常用藥一定要按時按量服用,不要因為“自我感覺良好”而自行停藥。

      第六點,也是最重要的一點,就是要提前做好養生保健工作。專家認為,腎能調節人體功能,為生命活動提供“元氣”。一旦腎虛,我們的機體就會受到各種各樣的影響,出現記憶力減退、起夜失眠、腰腿酸軟等不適癥狀,稍不注意還會加重慢性病的病情。因此,中老年朋友想讓自己過節有精神、體力足、少感冒,科學補腎是個很好的辦法。這樣不但可以緩解一些“節日綜合征”的癥狀,對高血壓、高血脂等老毛病的穩定控制也有一定的輔助作用。

      老人過節應該注意3個禁忌

      忌情緒激動

      看到久別的兒孫,您會有重逢的巨大喜悅。但是請您注意控制自己的情緒。因為當您情緒激動時,會使體內的交感神經興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮,血壓也隨之升高。很多老人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動脈硬化等疾患,如果情緒過分激動,容易“樂極生悲”。

      忌酒食過量

      兒女回家過年,您一定準備了美酒佳肴。看著他們吃的高興,您也胃口大開,吃的喝的比平時都要多。不過您一定得了解,老年人的消化功能減退,吃得過飽容易造成消化不良甚至急性胃腸炎等疾病。另外,老年人的肝臟解毒功能差,承受能力弱,飲酒稍過量即易醉;而且,老年人的胃粘膜萎縮,受到過量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此,飲酒時小酌怡情,但千萬不要過量。

      忌身心疲勞

      過年了,走親訪友串門聊天總是免不了的。不過您得根據自己得身體狀況量力而行,千萬不要讓自己處在一個過度疲勞的狀態里。老年人的免疫能力本來就要低于青壯年,如果總是身心疲勞,就更容易誘發疾病。特別是患有高血壓的老人更要注意,美國學者研究發現,高血壓患者連續說話30分鐘血壓即可升高,停止說話一分鐘后,血壓可恢復到原來水平。

      (來源:99健康網)

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