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    肌肉訓練比有氧運動更有助于預防心臟病
    發布日期:2019-01-15

      眾所周知,有氧運動有益于心肺健康。但想要鍛煉心肺功能的運動者是否有其他更好的選擇呢?據法國《電訊報》報道,在美國心臟病學會近期于秘魯利馬舉行的拉丁美洲會議期間發表的一項最新研究稱,肌肉抗阻力訓練在降低心臟病患病幾率方面比有氧運動更加有效。

      該研究是由格林納達圣喬治大學的研究人員發起的,旨在評估肌肉訓練等靜態運動如與步行、騎自行車等動態運動如對心臟健康產生的影響。研究人員對4086個成年美國人的靜態和動態運動水平進行了調查研究,并將血壓、體重、糖尿病和膽固醇含量考慮在內,綜合分析了上述因素對預防心臟病的作用。

      報道稱,研究對象被分為21歲至44歲和45歲以上兩組,并將年齡、人種和吸煙情況考慮在內。研究人員發現,積極運動的人群患心臟病的風險降低了30%到70%,其中21歲至44歲的年輕組和進行靜態運動的人群患病幾率降低幅度更大。

      研究人員邁婭史密斯(MaiaP.Smith)表示,無論是進行肌肉訓練還是有氧運動,即使是少量的運動也有益健康。不過,靜態運動比動態運動對身體更加有益,同時進行這兩種運動也比增加單一運動的強度更加有效。

      報道還稱,美國愛荷華大學一項大型研究也表明,只需要保證每周約一小時的肌肉訓練,就可以降低40%到70%患心臟病的風險。

      (來源:環球網)

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