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    年底焦慮按按“開心穴”
    發布日期:2018-12-28

      一不小心,2018年就要溜走了。這時候,不少人會發現自己這一年除了徒長一歲之外,竟然一無收獲。年初時的計劃大部分沒有完成,一下子焦慮起來——這一年等于零。

      我們為什么在元旦前后焦慮,而不是在年中焦慮?國家二級心理咨詢師姜冰解釋,在古代中國人的心目中,“元”是開始的意思;“旦”是早晨的意思,合起來這就是新年開始第一天的意思。

      這樣有意義的節日,會讓人想到收獲和開始。年底是收獲的時刻,如果收獲少或者比自己預期的少,那就會導致人焦慮。同樣,新年開始,對未來的不確定性也會導致焦慮。其實我們很多的焦慮都是因為過去的這段時間里沒有得到相應的滿足感和價值感。這樣看來,焦慮不是壞分子。它不是自己跑來的,而是你召喚它來的。

      其實,焦慮是人類進化過程中形成的一種情緒和反應方式。因為有了它,我們才能適應和應對環境的改變,最終才能解決問題。從這個層面說,當你焦慮了可能是好事,因為你要解決問題了。應對焦慮,每個人可以選擇適合自己的方式。

      ●制定目標和計劃年底的總結,可能不盡如人意。但過去的就坦然接受,現在和未來才是我們可以掌控的。有的人在年初也制定了目標和計劃,可是走著走著就忘了。可以把目標放在明顯的地方提醒自己,達到心理暗示的作用。完成了階段目標,還可以給自己獎賞。

      ●做喜歡的事焦慮的時候,做喜歡的事,可以讓我們從壞情緒中逃離出來。有的人焦慮的時候就看電視劇,把注意力轉移出去;有的人喜歡運動,揮灑汗水后是痛快淋漓的感覺;有些人喜歡吃零食緩解壓力,不要多吃,否則之后心里可能更內疚……

      ●學習新知一個人一旦開始學習新知和新技能,充實就會趕走焦慮。相比較上一條,這個辦法才是長久之計。

      ●改變認知心理學上有個“ABC”理論。A指的是引發我們情緒產生的事件,B指的是我們對待這個事件的信念和態度,C就是事件對我們產生的結果。經歷同樣的事情,有的人會焦慮,有的人不會焦慮,這是因為B不同。所以改變認知就可以改變結果。

      解放軍第309醫院急診科來要水為您推薦了幾個“開心穴”,年底有空時經常揉一下,可以緩解焦慮情緒!

      這幾個“開心穴”主要包括人體上的心包經、膻中穴、風池以及合谷穴,只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時都可以按揉一下,每個穴位按摩2~3分鐘,力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包經時如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接沿著經絡一點一點地直接拍打過去,對疏通氣機非常有作用。

      另外,中醫認為當內臟有火時,也容易導致抑郁、煩躁、悲傷等不良情緒。小麥味甘微寒,有很好的調養心陰以安神志的作用,上班族平常不妨多吃點。其中,甘麥大棗湯是治療精神疾病的一個名方,主要由炙甘草12克、浮小麥30克、大棗9枚,加水適量,小火煎煮而成,每天早晚溫服一次,具有補益心脾、寧心安神的功效,在平時也可以當茶喝,效果很不錯。

      (來源:人民網)

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