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    失眠多梦?如何一觉睡到自然醒
    发布日期:2017-03-24
        你知道吗?人的一生,三分之一的时间是在睡眠中度过的。完全可以想象:如果你躺在床上眼睛盯着天花板睡不着,是一种怎样的体验?拥有高质?#24247;?#30561;眠,才能一觉睡到天亮,皮肤才能白皙透红。睡眠质量不好,人生了然无趣啊!我这样说,相信你们肯定是同意的。如何能睡个安稳觉?今天小编与你聊聊关于睡眠的那些事。
     
        【你为什么睡不好】
     
        1、光线不对
     
        光会影响我们的生物钟,当环境变暗,身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光,影响生物钟,导致入睡变慢。
     
        所以,你需要在睡前1小时,把这些电子设备的?#32842;?#20142;度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能,当然,假如有可能不使用就最好了。
     
        2、睡不好也要躺
     
        卧床时间与你的睡眠效率有关,如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。别焦虑,起来做点儿放松的事,看书、收拾屋子,慢慢就会犯困。
     
        3、睡太久
     
        人若是过度躺着或睡眠,不进行肢体活动,时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺,尽量避免白天多睡或补觉,即使前一天凌晨 3~4 点才睡或当天很困,午休也不要超过半小时。
     
        (来源:中华养生)
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